مثلما يجد العديد من السقاة العزاء والدعم الآن في ساعات السعادة الافتراضية ، يجد الآخرون الراحة والصداقة الحميمة في طقوس يومية أخرى: التمرين.

نظرًا لأن المدن والولايات في جميع أنحاء البلاد تخضع لطلبات المأوى في المكان واستوديوهات اللياقة البدنية التي تغلق مؤقتًا جنبًا إلى جنب مع الحانات وغيرها من الشركات غير الضرورية ، فقد احتشد المتخصصون في هذا المجال لتطوير تدريبات مجانية عبر الإنترنت في المنزل لأقرانهم.

من الأهمية بمكان خلال هذه الفترة من الاضطراب والذعر العالمي أن نستثمر في مواكبة أو إنشاء إجراءات جديدة ، وإعطاء الأولوية لصحتنا وتشجيع الأصدقاء والتفاعل معهم ، القدامى والجدد ، كما يقول كريستين لوزانو ، مدربة يوغا حاصلة على شهادة RYT 200 ومديرة بار في موريس في سان فرانسيسكو.

هي وخبير الصناعة المخضرم ديف كاراكير ، الذي شارك في ملكية سان فرانسيسكو اللياقة البدنية MX3 ، هما محترفان أطلقوا مؤخرًا دروسًا عبر الإنترنت تستهدف زملائهم المتخصصين في صناعة الخدمات.

يقول كاراكر: نعلم أن اليوجا طريقة ممتازة لتقليل التوتر والقلق. ونظرًا لأن فصولنا تُبث مباشرةً من خلال Zoom ، يحصل الأشخاص أيضًا على فرصة لرؤية زملائهم من جميع أنحاء العالم على الشاشة ويعرفون أنهم ليسوا في هذا بمفردهم. إنه يخلق إحساسًا كبيرًا بالمجتمع.

جينيفر ويلش ، من سان دييغو ايرو كلوب بار ، يقوم بانتظام بجدولة مواعيد تمرينات افتراضية مع الأصدقاء ويوافق على أن الفصول الدراسية عبر الإنترنت قد وفرت البنية والمساءلة التي تشتد الحاجة إليها في وقت غير مؤكد. أثناء هذا الإغلاق ، أعتقد أنه من المهم للغاية الحفاظ على حركة أجسادنا ليس فقط لأن لدينا وظائف نشطة للغاية ولكن أيضًا لتخفيف التوتر ، كما تقول.

وجدت النادلة ألكسندرا فارينجتون ، التي كانت محصورة في شقتها المكونة من غرفة نوم واحدة والتي تبلغ مساحتها 550 قدمًا مربعًا ، العزاء في التدريبات عبر الإنترنت من خلال البرمجة من منظمة نادل للملاكمة ، بالإضافة إلى تدريبات HIIT المتدفقة ودروس اليوغا وحتى حفلات الرقص المنفردة.

يقول فارينجتون ، أعتقد أن الحفاظ على المسؤولية عن صحتك الجسدية والعقلية خلال هذا الوقت أمر مهم للغاية. أنا بالتأكيد لا أستطيع الانتظار للعودة إلى الجبال للمشي لمسافات طويلة ، ولكن إذا مررت بهذا أكثر لياقة وسعادة ، فسوف آخذها.

من جلسات اليوغا المريحة والشعور بالسعادة إلى فصول التكييف القائمة على الملاكمة وتمارين القوة بدون معدات وتمارين القلب ، هذه بعض من أفضل الخيارات عبر الإنترنت للساقاة ليظلوا نشيطين في المنزل في الوقت الحالي.

• MX3 Fitness Service و Nightlife Industry Free Yoga

  يقدم استوديو سان فرانسيسكو دروس يوغا أسبوعية لخدمة المتخصصين في صناعة الخدمات المتأثرين بوباء الفيروس والذين يسجلون عبر الإنترنت. يقول Karraker إن التدريبات على جميع المستويات التي تستغرق 60 دقيقة والتي يتم بثها مباشرة هي صديقة للمبتدئين وجيدة لتركيز العقل والجسم. الاثنين ، 2 ظهرا EDT (مجاني) ؛ الأربعاء ، 8:30 مساءً EDT (ادفع ما تستطيع)

• كريستين لوزانو / whiskeyxwench Quarantine Yoga

  تقدم Lozano عدة فصول أسبوعية عبر Instagram Live. الجلسات النهارية عبارة عن تدفقات vinyasa متساوية ، ولكل منها مسار صوتي خاص بها ، وموضوعها وتركيزها التشريحي ، مثل أذرع الجمعة وتدفق مساحة تحمل عضلات البطن مصحوبة بانحشار الصخور الصلبة. الجلسات المسائية عبارة عن فترات راحة لطيفة مع وضعيات يين مريحة لتسهيل النوم المريح. أيام الإثنين ، والأربعاء ، والجمعة ، الساعة 3 مساءً ، منتصف الليل بتوقيت شرق الولايات المتحدة ؛ السبت 11 مساءً بتوقيت شرق الولايات المتحدة

• نادل منظمة الملاكمة التدريبات اليومية

  ستقوم BBO ببث تدريبات يومية لجميع المهارات بشكل مباشر تركز على تقنيات الملاكمة الأساسية وتكييف القلب والمزيد. ليست هناك حاجة إلى خبرة أو معدات في الملاكمة. لمزيد من التفاصيل وللتسجيل في الفصول الدراسية ، قم بزيارة BBO’s انستغرام و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك حسابات. تختلف الأوقات يوميًا

• آمي وارد / تمارين القوة والتكييف الخالية من معدات Healthtender

  وارد ، المدرب الصحي المعتمد من ACE ، هو منشئ برنامج نادل جدول الحجر الصحي ، والتي تتضمن تمارين خالية من المعدات تنشرها عليها بانتظام حساب Instagram . فكر في الحركات القلبية الثقيلة مثل القفز والمتزلجين السريع جنبًا إلى جنب مع تمارين القوة مثل الألواح الخشبية والقرفصاء والاندفاع لحرق الجسم بالكامل.

  استمر في 5 من 5 أدناه.

• جيسيكا فوجنر تحدي اللياقة لمدة 30 يومًا

  رئيس قسم التطوير في مدينة نيويورك فيثوس يستضيف تمارين Zoom يوميًا لمدة 30 دقيقة تتضمن تمارين وزن الجسم البسيطة والفعالة مثل تمارين البطن والقرفصاء والجلوس على الحائط. قم بضبط البث المباشر أو قم بذلك بنفسك وشارك قصص Instagram للمساءلة. يوميا ، 5 مساءا بتوقيت شرق الولايات المتحدة