النوم أمر حاسم في حياتنا. نحن بحاجة إلى الراحة بشكل صحيح وتزويد طاقتنا في تلك الساعات القليلة حتى نتمكن من إعداد أنفسنا لليوم الجديد. عندما ننام ، يستمر دماغنا في العمل وتنظيم جميع المعلومات الموجودة في رأسنا ، ووضعها في المكان المناسب.

الحلم مهم جدًا لبعض الأشخاص ، بل إنهم يتأكدون من تتبع أحلامهم ، حتى يتمكنوا من إيجاد معنى أعمق لهم.

هذا هو سبب أهمية الحلم السلمي وأي نوع من المقاطعة ليس جيدًا ، ويمكن أن يجعلنا نكسر هذه العملية المهمة في أدمغتنا.

هناك العديد من التقنيات المختلفة التي تساعدنا على الاسترخاء على أكمل وجه ، والاستمتاع بوقتنا الليلي ، وبعضها قد تكون على دراية به ، والبعض الآخر ليس كثيرًا.

يتضمن بعضها عناصر خارجية ، يجب أن تكون بالترتيب وبعضها يمكن أن يأتي من أذهاننا.

لذلك ، بطريقة ما يمكن تحقيق السيطرة على ما نحلم به ، وسوف يوضح لك هذا المقال كيف يكون ذلك ممكنًا.

ما هو الحلم؟

الأحلام هي في الواقع صور وأصوات ومشاعر انصهرت جميعها في ظاهرة مدهشة لم يتم شرحها بالكامل بعد. بعض الناس يتذكرون أحلامهم ، والبعض الآخر لا يتذكرها. لدى البعض أحلام حية ومثيرة للاهتمام ، ويميل البعض الآخر إلى الحلم بمواقف وأحداث يومية حدثت لهم أو يمكن أن تكون بسهولة جزءًا من الواقع.

يحدث الحلم في مرحلة معينة من نومنا ولا يتطابق مع الفترة الزمنية الكاملة التي نكون فيها نائمين. يحدث الحلم في مرحلة حركة العين السريعة من النوم ، والتي تسمى أيضًا مرحلة حركة العين السريعة. عندما تنظر إلى شخص ما أثناء نومه ، ستلاحظ أن عيونه تتحرك داخل محجر عينه من اليسار إلى اليمين وهذه في الواقع هي المرحلة التي يمر فيها الشخص بحلم.

يمكن أن تكون مدة الأحلام مختلفة. يمكن أن تستمر لفترة أطول أو أقصر ، وأطول فترة من الوقت حوالي 20-30 دقيقة. على الرغم من أنه قد يبدو لك أنه استمر لفترة أطول ، إلا أن هذا ليس هو الحال.

أيضًا ، يمكن للناس تجربة العديد من الأحلام أثناء الليل. يمكن مزجها معًا وفي الصباح تجد صعوبة في تذكر كل شيء بالضبط عن حلم معين.

عادة يمكن للناس أن يصلوا إلى 7 أحلام في ليلة واحدة ، ولا نتذكر سوى القليل منها ، أو ربما لا نحلم بها.

يمكن أن تكون الأحلام أيضًا مريحة وممتعة ويصعب الاستيقاظ منها. ولكن ، يمكننا أيضًا تجربة الأحلام السيئة ، والجانب الأسوأ من الأحلام. لا يوجد wxplanation لماذا يحلم الناس ، أو ما معنى ذلك. هناك العديد من الدراسات التي تستكشف هذا الجزء من السلوك البشري ، والعديد منها يشير إلى أن الأحلام هي في الواقع وسيلة لعقلنا لتنظيم المعلومات ووضع كل شيء في مكانه. هذا هو السبب في أننا نحلم في كثير من الأحيان بأماكن وأشخاص وحتى مواقف مألوفة.

لذا ، فإن كل شيء مررنا به خلال اليوم ، يمكن أن يظهر في أحلامنا في بيئة مختلفة تمامًا والواقع.

كيف تتحكم في أحلامك؟

على الرغم من أن هذا قد يبدو مستحيلًا ، إلا أن هناك طرقًا للتحكم في أحلامك عن طريق تعديل بيئتك ، أو حتى تدريب عقلك على الحلم. أظهرت العديد من الدراسات أن الاستماع إلى الموسيقى الهادئة ، قبل النوم مباشرة ، يمكن أن يجعلنا أكثر استرخاءً وهدوءًا ونعاسًا.

بهذه الطريقة سننام بسهولة أكبر ، ونذهب أيضًا إلى الفراش بعقول مسالمة ومرتاحين تمامًا. يجب عليك اختيار الموسيقى الهادئة ، بالطبع ، فلا شيء عنيف أو صاخب للغاية ، لأنها قد تخلق تأثيرًا معاكسًا وتجعلك تشعر بمزيد من القلق والتوتر.

هناك طريقة أخرى للحصول على حلم جيد وهي الاسترخاء قبل النوم. يمكنك القيام بذلك عن طريق ممارسة بعض التمارين قبل النوم. يمكن أن تكون مزيجًا من اليوجا أو التأمل أو مجرد تمارين إطالة بسيطة. سيؤدي ذلك إلى إرخاء جسدك وإعدادك للنوم. ستشعر بالاسترخاء عندما تستلقي ، سيأتي النوم بسهولة.

يمكن أن يكون الذهاب إلى الفراش مبكرًا أيضًا أمرًا مهمًا للغاية. الأشخاص الذين يميلون إلى السهر ، يواجهون صعوبة في التركيز في الصباح ويمكنهم خلط النظم الحيوية لأجسادهم. أظهرت الدراسات أيضًا أن الطلاب الذين ناموا متأخرًا كانت لديهم أحلام سيئة أكثر من أولئك الذين ذهبوا إلى الفراش مبكرًا. لذلك ، يوجد اتصال معين في هذه الحالة.

يمكنك أيضًا استخدام العلاج بالروائح وجعل غرفتك مكانًا ممتعًا للنوم ، وذلك باستخدام الروائح التي تبعث على الاسترخاء فقط وحتى من الروائح المفضلة لديك. يمكن لبعض الروائح أن تحفز أحلامنا ، لذلك عندما نشتمها ، نتلقى رسالة فورية إلى دماغنا تتذكر بعض الأحداث أو المواقف ، وحتى الأشخاص المرتبطين بتلك الروائح. بهذه الطريقة يمكنك بطريقة ما التحكم في نومك ، وتذكر شخصًا مميزًا في حياتك ، ببساطة عن طريق تعديل بيئتك للنوم.

عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام قبل النوم ، فهذا ليس سيئًا فقط لشخصيتك ، ولكن في بعض الحالات يمكن أن يجعلك تراودك أحلامًا سيئة. وهذا صحيح! ربما تكون قد جربت في مناسبات قليلة أن تناول وجبات كبيرة قبل النوم يمكن أن يجعلك تشعر بعدم الارتياح عند النوم بل ويجعلك تستيقظ بسبب الكوابيس أو لمجرد أنك تشعر ببعض الانزعاج. لهذا السبب يجب أن تتناول وجبات أصغر قبل الذهاب إلى الفراش ، حتى تشعر بالراحة والاسترخاء بدرجة كافية ، وستأتي الأحلام الجيدة نتيجة لذلك.

متصلة بالأكل ، هو الشرب قبل النوم. عندما تختار مشروباتك ، تأكد من اختيار المشروبات المهدئة وغير المحفزة. لذا تجنب القهوة أو مشروبات الطاقة أو الشاي الذي يحتوي على نسبة عالية من الكافيين ، لأن هذا لن يجعلك تحلم بأحلام جيدة فحسب ، بل سيبقيك مستيقظًا بدلاً من ذلك. ربما تعرف هذا بالفعل ، لكن من المهم ذكره.

إذا كنت تريد أن تنام جيدًا وتحلم بأحلام جيدة ، فتأكد من تجنب مشاهدة التلفزيون أو التحديق في هاتفك أو جهاز الكمبيوتر في وقت متأخر من الليل. القيام بذلك قبل النوم قد يجعلك متوترًا ومضطربًا وغير مستعد لتلك الأحلام الجيدة على الإطلاق. إذا شعرت بالملل ، يمكنك دائمًا التقاط بعض الكتب الجيدة أو الاستماع إلى بعض الموسيقى ، كما ذكرت سابقًا. هذه الطرق أفضل بكثير للاسترخاء ، وفي بعض الأحيان نحتاج فقط إلى بعض الوقت بمفردنا لنفسي وأفكارنا.

يمكن أن تكون الإضاءة في غرفنا أيضًا جزءًا مهمًا من النوم الجيد ليلاً. تأكد من إنشاء بيئة أغمق وأكثر هدوءًا ، مع عدم وجود الكثير من الضوء من حولك. البيئة الساطعة للغاية يمكن أن تجعلك أقل نعاسًا وتوقظك تمامًا. عندما يكون الإعداد في غرفة نومك مناسبًا تمامًا ، ستشعر بالراحة والنعاس دون أي جهد.

يمكنك أيضًا تغيير وضع نومك ، بحيث يمكنك معرفة ما إذا كان هذا الوضع أفضل بالنسبة لك. كل شخص لديه وضع النوم المفضل لديه ، لذلك من المهم بالنسبة لنا أن نجد مكاننا الخاص لأجسادنا للاسترخاء على أكمل وجه.

حاول أن تأخذ حمامًا مريحًا قبل النوم ، لتجعل جسمك يشعر وكأنه في الجنة. قم بإعداد الشموع والورود بجانب حوض الاستحمام الخاص بك ، وقم برومانسية نفسك قليلاً ، لأننا نستحق ذلك بين الحين والآخر. لذلك ، لا يهم إذا كنت قد فعلت ذلك بنفسك ، فالهدف هو التخلص من هذا التوتر السيئ والشعور بالراحة.

يمكنك أيضًا تجربة شرب كوب من النبيذ قبل النوم مباشرة. هذا مفيد ويمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس أكثر والاستعداد لنوم جيد ليلاً. لن يجعلك النبيذ مستيقظًا في الليل ولن يضر نظامك الغذائي أيضًا. لكن ، واحد فقط يكفي ، تأكد من ملاحظة ذلك.

إلى جانب جعل البيئة المحيطة بك صحيحة تمامًا ، هناك أيضًا بعض الحيل المفيدة التي يمكنك تطبيقها إذا كنت تريد أن تكون لديك أحلام جيدة ، وهي في الواقع مرتبطة بعقلك نفسه. عندما نمر بصعوبات في حياتنا ، فليس من الغريب أن تكون لدينا أحلام سيئة.

إنها نتيجة لمحاربة دماغنا مع مستويات التوتر لدينا. إذا كان لدينا يوم سيء في العمل أو كنا نواجه مشاكل في المنزل ، فقد يؤثر ذلك على جودة نومنا ، وكذلك الأشياء التي نحلم بها.

لكي تساعد نفسك ، حاول أن تجد جذور مشاكلك وتعامل معها. الأحلام هي عملية تأتي مباشرة من عقولنا وأدمغتنا ، لذلك بينما تستمر هذه المشاكل ، لن نكون قادرين على الاسترخاء التام.

أيضا ، تناول مشاكلك من الماضي. قد يعاني الأشخاص الذين عانوا من تجارب مؤلمة خلال حياتهم من كوابيس مستمرة طوال حياتهم. هذه مشكلة تتطلب القليل من الجهد لتختفي ، لكنها ليست مستحيلة. حاول أن تجد معالجًا جيدًا يساعدك في التعامل مع تلك المشاكل وإعادة توازن حياتك مرة أخرى.

لذلك في النهاية ، لا يمكننا التحكم في أذهاننا تمامًا ، ولكن مع هذه النصائح القليلة يمكننا أن نجعل أنفسنا نشعر بالراحة ونشعر بمزيد من الراحة أثناء النوم. هذا سيجعلنا نشعر بمزيد من النعاس ، وبطريقة ما يمكن أن يؤثر أيضًا على الأشياء التي نحلم بها. إن تعديل بيئتنا ، وتشغيل الموسيقى التي لها معنى خاص بالنسبة لنا ، وتجربة الروائح المختلفة المرتبطة بذكريات خاصة يمكن أن يخدع عقولنا في الحلم بأشياء نريدها أن تحلم بها.

ولكن الأهم هو النوم بشكل جيد ، دون انقطاع ، وعدم الاستيقاظ أثناء نومنا. يمكن لهذه الفترة الزمنية الحاسمة أن تجعل أو تنهي يومنا التالي ، لذلك لكي نتمتع بحياة منتجة ، تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم. اضبط غرفة نومك لتكون واحة نوم مثالية ، ودع الأحلام الجيدة تتدفق.