يعتبر العشاء الصحي جزءًا مهمًا جدًا من نظامنا الغذائي. أظهرت الدراسات أنه من المهم جدًا ما نأكله أو نشربه قبل الذهاب إلى الفراش. ينصح بتجنب الأطعمة الدسمة والتوابل في الليل لأنها قد تزعج نومنا.

يوصي الخبراء بتناول الأطعمة البروتينية والكربوهيدرات منخفضة نسبة السكر في الدم قبل الذهاب إلى الفراش. يشرب الكثير من الناس كوبًا من الحليب قبل النوم لأن الحليب معروف بتحسين نوعية النوم. لكن ، هل تعلم أن كوبًا من الشاي الأخضر قد يكون مفيدًا جدًا لك أيضًا إذا شربته في الليل؟

في هذا المقال سنتحدث عن الفوائد المذهلة التي يمكن أن تحصل عليها إذا شربت الشاي الأخضر قبل النوم.

نعلم جميعًا أن الشاي الأخضر صحي جدًا ونشربه عادة في الصباح أو بين الوجبات. لكن ، هل سبق لك أن حاولت شرب الشاي الأخضر قبل النوم؟ إذا لم تكن قد فعلت ذلك ، فقد حان الوقت الآن للقيام بذلك.

إذا كنت تحب الشاي الأخضر وإذا كنت تتساءل أيضًا هل يمكنني شرب الشاي الأخضر في الليل؟ فهذه المقالة ستكون ممتعة ومفيدة لك.

أولاً سنخبرك بشيء أكثر عن الشاي الأخضر ثم سنرى لماذا من المفيد شرب الشاي الأخضر ليلاً.

المزيد عن الشاي الأخضر

الشاي الأخضر موطنه الأصلي الصين ، ولكنه اليوم يُستهلك في جميع أنحاء العالم. يعتبر من أصح المشروبات وأكثرها استهلاكًا على كوكب الأرض. الفوائد الصحية لهذا الشاي لا حصر لها.

يُعرف الشاي الأخضر بفوائده الصحية منذ آلاف السنين. تم استخدامه في الطب الهندي والصيني التقليدي للتحكم في درجة حرارة الجسم ولتحسين صحة القلب والأوعية الدموية والصحة العقلية.

يمكن لهذا الشاي أيضًا أن يشفي الجروح وينظم الهضم ويمنع ارتفاع ضغط الدم والسرطان والعديد من المشكلات الصحية الأخرى. قد يساعدك الشاي الأخضر على حرق الدهون بشكل أسرع وتحسين التمثيل الغذائي ، خاصة إذا كنت تشربه في الليل.

الشاي الأخضر غني بمضادات الاكسدة والفلافونويد ومضادات الأكسدة الأخرى. تحمي هذه المركبات خلاياك من التلف وتحافظ على صحتك. لا شك أن الشاي الأخضر صحي للغاية ، لكن هل تعلم أن الخبراء يوصون بشرب الشاي الأخضر ليلاً؟ فقط استمر في قراءة هذا المقال وستعرف المزيد عن ذلك.

لماذا من الجيد شرب الشاي الأخضر قبل النوم؟

يساعدك الشاي الأخضر على النوم بشكل أفضل. يحتوي الشاي الأخضر على مركبات من شأنها أن تهدئ أعصابك وتريح جسمك وعقلك. سيساعدك كوب من هذا الشاي كل ليلة على النوم بشكل أسرع والنوم بشكل أعمق. لن تستيقظ مرارًا وتكرارًا أثناء الليل وستكون جودة نومك أفضل بكثير.

الشاي الأخضر يقوي جهاز المناعة. نظرًا لخصائصه المضادة للأكسدة ، فإن الشاي الأخضر سيعزز جهاز المناعة لديك ويحسن صحتك العامة. الكاتيكين عبارة عن مواد في الشاي الأخضر تحارب الالتهابات البكتيرية والفيروسية. يدعي العديد من الخبراء أن تناول كوب من الشاي الأخضر قبل النوم قد يقلل من خطر الإصابة بالأنفلونزا والبرد بنسبة 60-70٪.

الشاي الأخضر يحسن وظائف المخ. أظهرت الدراسات أن تناول كوب من الشاي الأخضر ليلاً سيحسن وظائف عقلك ويجعلك أكثر ذكاءً. في الواقع ، يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين ، وهي مادة يمكن أن تحفز عقلك وتحسن وظائفك المعرفية.

الشاي الأخضر يساعد في إنقاص الوزن. يمكن أن يساعدك كوب من الشاي الأخضر في الليل أيضًا في إنقاص الوزن وهذه من أهم فوائد شرب الشاي الأخضر. يحتوي الشاي الأخضر على بعض المركبات التي قد تساعدك على حرق الدهون أثناء الليل.

ثبت أن الشاي الأخضر قبل النوم قد يعزز مستوى الأيض لديك ويبقي جسمك على المسار الصحيح. كما أن الشاي الأخضر سيجعلك تشعر بالشبع ، لذلك لن تتناول بعض الوجبات الخفيفة غير الصحية أثناء الليل. يتكون الشاي الأخضر من 99.9٪ من الماء ويحتوي على سعر حراري واحد فقط لكل حصة ، وهو أمر مفيد أيضًا لوزن جسمك.

بالطبع ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فمن المهم الجمع بين الشاي الأخضر ونظام غذائي متوازن وتمارين بدنية.

يمنحك الشاي الأخضر الطاقة في الصباح. ثبت أن كوبًا من الشاي الأخضر في المساء سيساعدك على الاستيقاظ مليئًا بالطاقة. في الواقع ، سوف تنام أعمق بين عشية وضحاها ، لذلك في الصباح سترتخي عضلاتك وستشعر بالانتعاش. أيضًا ، ستكون في مزاج جيد وستكون لديك طاقة طوال اليوم.

الشاي الأخضر يحسن الهضم. إذا كنت تشرب الشاي الأخضر قبل النوم ، فسوف ينظم عملية الهضم لديك. يشتهر الشاي الأخضر بخصائصه الملينة ، لذلك في الصباح سوف تتخلص بسهولة من جميع النفايات التي لديك في معدتك.

شرب الشاي الأخضر ليلاً سيحل مشاكل الإمساك والعديد من مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى. قد تساعدك فائدة الشاي الأخضر أيضًا في إنقاص الوزن.

يقلل الشاي الأخضر من خطر الإصابة بالسرطان. أظهرت الدراسات أنه يمكنك منع أنواع معينة من السرطان عن طريق شرب كوب من الشاي الأخضر قبل النوم. في الواقع ، قد يقلل الشاي الأخضر من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم والبروستاتا والثدي.

الشاي الأخضر يحسن صحة الأسنان. من المعروف أن البكتيريا الضارة في فمك قد تسبب العديد من مشاكل الأسنان ورائحة الفم الكريهة. لكن كوب من الشاي الأخضر في الليل يمكن أن يساعدك على التخلص من رائحة الفم الكريهة في الصباح. في الواقع ، يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين التي يمكن أن تمنع البكتيريا من النمو في فمك. إذا كنت تشرب الشاي الأخضر كل مساء ، فلن تعاني من مشاكل رائحة الفم الكريهة بعد الآن.

الشاي الأخضر يحسن صحة القلب والأوعية الدموية. ثبت أن الشاي الأخضر يمكن أن يحسن صحة قلبك ، خاصة إذا كنت تشربه في الليل. قد يقلل تناول كوب من الشاي الأخضر كل ليلة بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

يقلل الشاي الأخضر من مخاطر الإصابة بمرض السكري. أظهرت العديد من الدراسات أن تناول كوب من الشاي الأخضر في المساء قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. سيحافظ هذا الشاي على استقرار مستويات السكر في الدم.

الشاي الأخضر يحسن الدورة الدموية. إذا كنت تشرب كوبًا من الشاي الأخضر قبل الذهاب إلى الفراش ، فسيؤدي ذلك إلى تحسين تدفق الدم ، مما يوفر لجسمك جميع العناصر الغذائية الضرورية.

الشاي الأخضر يبطئ الشيخوخة. أظهرت العديد من الدراسات أن الشاي الأخضر قد يبطئ أيضًا عملية الشيخوخة. لن تعيش لفترة أطول فحسب ، بل ستتحسن جودة حياتك أيضًا. ينصح بشرب كوب من الشاي الأخضر كل ليلة قبل الذهاب للنوم.

هذه بعض أهم الفوائد الصحية التي يمكن أن تحصل عليها إذا كنت تشرب كوبًا من الشاي الأخضر كل ليلة. لكن ، يزعم العديد من الخبراء أن محتوى الكافيين في الشاي الأخضر ليس جيدًا لنومك ، لذلك من الأفضل اختيار نسخة خالية من الكافيين من الشاي الأخضر ، مثل شاي أولونغ.

كما يُنصح بشرب الشاي الأخضر قبل النوم بساعة من أجل منع كثرة التبول بين عشية وضحاها. يوصي بعض الخبراء بإضافة ملعقة صغيرة من العسل في كوب الشاي الأخضر قبل النوم. سيزيد من فوائد الشاي الأخضر.

يمكنك شراء الشاي الأخضر من جميع الأسواق الكبرى تقريبًا وكذلك من متاجر الأطعمة الصحية. هناك العديد من أنواع الشاي الأخضر ، لذا يمكنك اختيار النوع الذي يناسبك.

ملخص

كما رأيتم في هذا المقال فإن للشاي الأخضر الكثير من الفوائد الصحية ويوصى بشرب هذا المشروب ليلاً. كما قلنا سابقًا ، قد يؤدي تناول كوب من الشاي الأخضر في الليل إلى تحسين جودة نومك وتنظيم عملية الهضم. كما أن الشاي الأخضر ينظم ضغط الدم ويمنع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والعديد من الأمراض الأخرى. قد يساعدك شرب الشاي الأخضر ليلًا أيضًا على حرق الدهون وفقدان الوزن.

كما ترى ، قد يكون الشاي الأخضر مفيدًا جدًا إذا شربته قبل النوم. إذا كنت تشرب كوبًا واحدًا من الشاي الأخضر كل ليلة ، فستكون صحتك العامة أفضل بكثير. ضع في اعتبارك أن العديد من الخبراء يوصونك باختيار مجموعة متنوعة من الشاي الأخضر بدون الكافيين لأنها ستوفر لك نومًا أفضل.

الآن بعد أن تعرفت على جميع فوائد شرب الشاي الأخضر في الليل ، فإننا على يقين من أن كوبًا من الشاي الأخضر سيصبح جزءًا من روتينك المسائي.