ليس من السهل دائمًا اتخاذ خيارات صحية ، وعندما يتعلق الأمر بالإراقة ، فقد يكون الأمر أكثر صعوبة. تقدم العديد من الحانات والمطاعم ، ولا سيما السلاسل الرئيسية ، مشروبات كبيرة الحجم مصنوعة من خلطات تأتي محملة بالسكر. في كثير من الحالات ، تكون الكوكتيلات في أفضل أنواعها وأنقى صورها - بالطريقة التي يتم تقديمها في بار الكوكتيل النموذجي الراقي - جيدة ، ولكن الطريقة التي يتم تحضيرها بها عادةً في المطاعم تجعلها أعلى في السعرات الحرارية من شريحة تشيز كيك.

إذا كنت تتطلع إلى احتساء مشروب خالٍ من الشعور بالذنب ، ألق نظرة على القائمة أدناه وقم بتدوين المشروبات التي يجب تجنبها.

• شراب البيض

  

  تيم نوسوج

  
  
  

  هل هذا العيد علاج شقي أم لطيف؟ شقي للغاية. Eggnog نفسه ، المصنوع من السكر وصفار البيض والحليب والقشدة الثقيلة ، يحتوي على أكثر من 400 سعرة حرارية في كوب واحد. أضف الروم المتبل ، كحلة أو بوربون ، وكان من الممكن أن تساعد نفسك في الحصول على ثلث فطيرة التفاح بدلاً من ذلك.

  احصل على وصفتنا.

  
  
  

• الشاي المثلج لونغ آيلاند

  تيم نوسوج

  ربما لم تتناول أحد هذه المشروبات المخمرة بشكل لا يصدق منذ الكلية ، حسنًا ، هذا جيد. من خلال الجمع بين خمسة أنواع مختلفة من المشروبات الكحولية - أجزاء متساوية من الفودكا والتكيلا والروم الخفيف والجن وثلاثي ثوانٍ - مع كوكاكولا وعصير الحمضيات (وبالمناسبة ، لا يوجد شاي على الإطلاق) ، يخلق هذا المزيج جرعة قوية من المعروف أنها تنخفض أيضًا بسهولة ويكون مصدر العديد من مخلفات الطعام. بين السعرات الحرارية والسكر من الصودا والكمية الهائلة من الكحول ، هذا شيء يجب الابتعاد عنه.

  
  
  

  جهز نفسك مع وصفتنا.

• طين

  لأكون صريحًا ، هذا ميلك شيك بالغ ؛ انها حلوى. مصنوع من الفودكا ، كحل ، الأسوار مع قشدة أو آيس كريم ، هذا الكوب اللذيذ الحلو للأسف هو أيضًا كوب من الدهون والكوليسترول. على سبيل المثال ، سوف يقدم لك Red Lobster في منطقتك انزلاقًا طينيًا يصل إلى 540 سعرة حرارية ، وفي أي مكان آخر ، يمكن أن يصل إلى 800.

  جرب وصفتنا المقسمة جيدًا بدلاً من ذلك.

• الروسيين البيض

  تيم نوسوج

  الرجل يحب ذلك ولكن صحتك لا تفعل ذلك. مصنوع من الفودكا والكحلية والقشدة الثقيلة ، يحتوي هذا المشروب على نفس الكمية من السعرات الحرارية في عاصفة ثلجية متوسطة الحجم من Dairy Queen: حوالي 500 سعرة حرارية سيؤدي استخدام الحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم إلى تقليل هذه الأطعمة ولكنه في الواقع يجعله أقل طعمًا.

  افعل كما يفعل The Dude مع وصفتنا.

  استمر في 5 من 8 أدناه.

• ديكيري

  ميودراغ إجناتوفيتش / جيتي إيماجيس

  يعتبر Daiquiri مشروبًا صحيًا نسبيًا ولذيذ تمامًا في شكله الكلاسيكي ، حيث يشتمل على عصير الليمون الطازج. ولكن في كثير من الأحيان يتم صنعه من مزيج مسبق الصنع مملوء بالسكر ويتم تقديمه في كأس ضخم. هل تعرف تلك Daiquiris الشهيرة المجمدة في نيو أورلينز؟ كوب سعة 20 أونصة - حجم جزء ضخم بشكل غير مقبول ، بالتأكيد - يبلغ متوسطه 1000 سعرة حرارية ، أي نصف كمية السعرات الحرارية اليومية الموصى بها للشخص العادي. التزم بطلب الإصدار الكلاسيكي ، المصنوع من عصير الليمون الطازج ولا يوجد مزيج مسبق الصنع في الأفق ، في بار الكوكتيل المفضل لديك أو اصنعه بنفسك.

  جرب وصفتنا بدلا من ذلك.

• ماي تاي

  لوري باترسون / جيتي إيماجيس

  مصنوع من عصير الروم والكوراساو وعصير الليمون ، هذا المشروب الاستوائي هو مشروب مثالي لقضاء الإجازة ولكن ليس مشروبًا يجب أن تشربه بانتظام. مع العديد من المشروبات الكحولية والسكر المحملة بالسعرات الحرارية ، إنها عبوة جميلة ولكنها خاطئة إذا تم تقديمها في وعاء كبير الحجم.

  جرب وصفتنا بدلا من ذلك.

• بينا كولادا

  شارون واشنطن / جيتي إيماجيس

  إذا كنت تحب Piña Coladas ، فأسف لتحمل الأخبار السيئة: هذا المشروب المصنوع من الروم وكريم جوز الهند وحليب جوز الهند وعصير الأناناس مليء بالسعرات الحرارية والسكر والدهون. كريم جوز الهند - هذا المكون الكريمي الذي يرسل مخاوفك بعيدًا وعقلك إلى الشاطئ - مليء بالدهون المشبعة. لإعطاء إحساس بالضرر الناجم عن هذا المشروب ، فإن طلب أحد هذه المشروبات في كوب كبير من مطعم Bahama Breeze سيوفر لك 560 سعرة حرارية - وهذا أكثر من مجرد Big Mac.

  جرب وصفتنا بدلا من ذلك.

• زهرة الأقحوان

  إيدي بيرمان / جيتي إيماجيس

  على الرغم من أن المارجريتا البسيطة التي تصنعها من الصفر لن تشغلك سوى حوالي 200 سعرة حرارية ، إلا أن تلك التي يتم تقديمها في المطاعم أو الفنادق غالبًا ما تكون محملة بالسكر ويتم تقديمها في كوب ضخم مغطى بالملح. يمكن أن تزيد هذه الأطعمة بسهولة عن 500 سعرة حرارية ، وخيارات الفاكهة اللذيذة - مثل الفراولة والمانجو والخوخ - تجعل الأمر أسوأ. يحتوي المانجو والفراولة في أوليف جاردن على 52 جرامًا من السكر وحده ، أي ما يعادل سينابون تقريبًا.

  جرب وصفتنا بدلا من ذلك.